焗鵪鶉配煎烤翠玉瓜【光波爐/對流焗爐食譜】Baked Quails |
一向用慣普通家用大焗爐的基絲汀,櫥櫃中那個對流焗爐很少出場,如果做燒肉一定要用它。買了鵪鶉一包六隻,送了兩隻出去。留下四隻。放在對流焗爐的焗盤上,剛剛好。超級快熟,配合煎烤西葫蘆和車厘番茄,味道很讚。口感具層次,味覺兼中西,極簡易快捷的一道菜式呢。 焗鵪鶉配煎烤翠玉瓜 基絲汀@簡易食譜 準備時間: 10 分鐘 烹調時間: 15 分鐘 分量: 2至3人 材料: 鵪鶉 6隻 約 750克 花椒粒 1茶匙 西葫蘆(zucchini 翠玉瓜) 1條 車厘番茄(切半) 12 粒 醃料: 生抽(醬油)2 湯匙 老抽 1/2茶匙 紹酒 1湯匙 雞粉 1/2茶匙 菜油 2茶匙 蒜蓉 2茶匙 椰糖(切碎) 1茶匙 鮮磨黑胡椒粉 酌量 做法: 先把鵪鶉洗淨,用廚房紙抹乾表面和內腔。用大剪刀在背脊骨處剪開一半。稍用些微力把鵪鶉胸壓平一些。 用白鑊(不落油)和小火把花椒炒至聞到香味。轉入石磨(pestle and mortar)或用大匙稍稍壓碎。備用。 在一大碗中,拌勻醃料材料,加鵪鶉拌勻。放入一膠袋中封好。存放在雪櫃(fridge)中,醃至少3小時。醃過夜更好。 從雪櫃拿出鵪鶉,置室溫中回溫。撥去表面的花椒粒。平底易潔鑊燒熱少許油,用中火把鵪鶉表面煎至微黃,約1分鐘。 光波爐/對流焗爐底部鋪上鋁箔紙(方便清洗。或可省卻),放上短腳架,上面置焗盤。調至 180C/ 356F 預熱 3分鐘。把鵪鶉平鋪在焗盤上,焗10分鐘。用針插進最厚肉的地方,沒血水流出,即是熟透。拿出鵪鶉,放在碟上,輕輕蓋上鋁箔紙保溫。 車厘番茄用少許鹽和橄欖油拌勻。放在焗盤上,焗5分鐘,直至稍微變軟。 焗鵪鶉的同時,把西葫蘆直切約 0.3cm 厚的薄片。用少許鹽和鮮磨黑椒粉調味。平鋪在 grill pan 上,用中大火把兩面煎至有黑條紋,並軟身,備用。 鵪鶉上碟,以煎好的葫蘆瓜和番茄粒伴碟,趁熱享用。 溫馨提示: 如果用普通家用大焗爐,焗的時間就要長一些。由於每家焗爐的火力不同,要自行調較吧。 西葫蘆也可以跟番茄一起焗的。不過基絲汀喜歡那些條紋,而且煎烤後,味道確不同,很讚。 沒椰糖,可用黃糖代替。 您可能有興趣....韓式豆腐鷹嘴豆 【健康開胃】 Korean Style Tofu & ...柱侯雞翼 【連汁也吃光】 Braised Chu Hou Chicken ...三文魚餅 【外脆內綿】 Salmon Fish Cakes椒鹽雞翼 【簡易小菜】 Salt and Pepper Chicken ... |
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